לא סתם מילים
- reldin86
- 19 июн. 2017 г.
- 1 мин. чтения
המילים הכי משמעותיות לגבינו הן אלו שאנחנו אומרות – בלב או בקול – לעצמינו.
וכולנו מנהלות דו שיח פנימי, גם בלי שנהיה מודעות לכך.
הבעיה: דו שיח פנימי שלילי מוציא לנו את הרוח מהמפרשים.
הפיתרון: החלפת מילים. אז, נכון שבהתחלה זה דורש שימת לב, אבל אחר כך זה הופך להרגל. וזה משדרג אותך!
איך עושים את זה נכון?
"צריכה" ו-"חייבת" מתחלפות ב"יכולה" ו-"רוצה".
גם אם לא ממש בא לך על המשימה שעל הפרק – כשאת אומרת לעצמך שאת רוצה לבצע אותה (במקום צריכה) – הלב והמוח מתחילים לשתף פעולה ולהפוך אותה לנוראית פחות וחביבה יותר.
דוגמאות להחלפות:
"אני צריכה להתאמן כי אני שונאת את הגוף השמן שלי"
מתחלף ב:
"אני הולכת להתאמן כי אני אוהבת להרגיש יפה"
"אני חייבת לישון מוקדם כדי לא להיות שבורה מחר כל היום"
מתחלף ב:
"אני הולכת לישון מוקדם כדי להיות רעננה מחר"
הנחיות לביצוע:
1. אם את לא אומרת את זה לחברה – את לא אומרת את זה לעצמך. זה הכלל המנחה.
2. חייכי. החיוך משפיע על המוח, שמפריש סרוטנין (הורמון האושר) כל פעם שזוויות הפה עולות למעלה. מעגל קסמים כזה – את מחייכת – המוח משדר אושר לגוף – את מחייכת :)
Komentar